痛風で尿酸値下げるにはヨーグルトが有効【これ続けやすいです】
尿酸値を下げることについていろいろ調べていたところ・・・。
プリン体がどうのこうのという記事が多い中
ちょっと興味が湧く記事を発見
「ビールや肉類や魚介類はプリン体の高いものが多い」とあちこちで記事にされている中で
結局、体内に取り入れなければいいという話が多い
しかしこのケアネット記事によると
尿酸値を下げるのに牛乳やヨーグルトが有効と検証と結果が説明してあった。
これは体内にすでにある尿酸値のことを指していて
予防的ではない現時点の自分にも効果がありそうな記事だと思ったので興味が湧いた。
ではそんな気になる記事の内容だが
一つは「乳酸菌が腸内でプリン体を栄養源として利用」という記事だ
内容は、乳酸菌が腸内でプリン体を取り込み、増殖のための栄養源として利用しているということのようだ
また豆乳はプリン体を含むが牛乳などはプリン体を含まないことと尿酸を排出する利尿作用もあるという。
これらにとっては、
現時点で自分の体内にある尿酸やプリン体を減少させるキッカケとなるので
「治療」という観点から早速取り入れて見たほうがいいと思った。
また、「野菜・海藻・牛乳などのアルカリ性食品は尿酸による尿路結石の発症を予防」とも言われている
でもって、早速取り入れてみたｗ
牛乳にお酢を混ぜると飲むヨーグルトっぽくなります。
自分はブルーベリーが好きなのでこの味に。
しかもブルーベリーも尿酸排出の効果があるそうな。
飲み方としては・・・。
コップに少しお酢を入れます
あとは牛乳を注ぐと
出来上がり！
牛乳にとろみがでて食感も味ものむヨーグルトな感じ。
以前の記事にも書いたが
空腹時にこの飲むヨーグルトを飲んで
空腹感をごまかして、カロリー制限を感覚的に行っています。
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最近では野菜中心で（足がまだ痛いので今のところ肉は食べていない）1日に1～2食でカバーできている
そんなに苦しくもないし（今、足が痛いからだと思うが）ストレスもなく体重も順調に減っている。
たまには普通の無脂肪ヨーグルトとブルベリージャムを混ぜて食べることもある。
これも空腹凌ぎや1日の1色分としても十分の効果があるのでおすすめ！
また、空腹感を解消するべく1食扱いにするときの工夫で
腹持ちのいいバナナを入れたりします
個人的におすすめだし
尿酸とプリン体を減少させるメカニズムとしてもおすすめです。