体験談 食事

痛風の食事療法【カロリー計算やってみた】

痛風が発症してしまったから、身体に摂り入れるものを考えた。

プリン体がどうのこうのということは、あまり考えたくなかったので・・・。

とにかく、消費カロリーと摂取カロリーのバランス(入と出)を優先して考えてみた。

そうすることで、単純に米と肉は食べなくなり野菜中心の生活になったと同時に体重がみるみる減っていったw

これは嬉しかった。

 

というわけで今回1つのレシピをご紹介します。

ちょこっとだけ手が込んだと言うか楽したと言うか

「秤」を使ってみた。

これ、0.1g単位から計ってくれるスグレモノ。
今はあんまり関係ないけどwww

まずは
パスタを
約50gを茹でます



でもって半分に折って
鍋に入れます
半分に折る理由は
個人的に食べやすいから♪



次に、玉ねぎを

約100g。
半分くらいかな?

次に、キャベツ

を約200g

食感とボリュームを出す感じです

 

でもって

これらも

パスタのあとに軽く茹でてしまいます

 

で、色合いが欲しかったので

トマトをチョイスしました

これはまるごと1個使いました

美味しそ~w

そうしている間に

玉ねぎとキャベツがいい感じに茹で上がったので

盛りつけします。

でその前に

ちょっとお肉感が出せるアレが残っていたので

約20gふりかけました。

これはこれから、いろいろ活躍しそうなので

出番が増えそうだ。

麻婆茄子にとも書いてあるので今度やってみようw

 

味付けとして

青じそドレッシング!

しその効果もいいしあっさりしていてサラダ系に合う!

これもおすすめです!

 

というわけで

出来上がり~!

ボリュームがあるのでゆっくり食べることを心がけながら

食べた。

あっさりして美味しい!

 

せっかく計ったので

計算してみると

きゃべつ100g=23kcal
たまねぎ100g=37kcal
とまと 100g=19kcal
パスタ50g=35kcal
豆腐肉20g=19kcal
合計なんと!→184kcal

めちゃ低カロリー!

計算合ってるんかなw

こんな感じで食べながら痩せて来てます!

おそらく自然に体重も減っているので、リバウンドはないと思う。

個人的感想は、胃が少し小さくなったような気がします。

あとそこまで肉が食べたいとか無くなった。

それなりに美味しく健康的に食事を楽しめています

いいかも!(^∇^)b