痛風時の食事レシピ紹介【ピザトースト】
今回の痛風時の食事レシピ編は
「ピザトースト」
といっても、あっさり薄味のシンプルなピザです。
今まで、味の濃いものになれてきたので、ちょっと薄味にも慣れていこうと実践中
早速レシピの紹介です
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- たまねぎ：141.7g（半分）=52.4kcal
- ピーマン：24.9g（1個）=30kcal
- 大豆のお肉：約20g=20.8kcal
- パン：1枚 197kcal
- 黒胡椒：1g=4kcal
- とろけるチーズ：1枚＝50kcal
合計：354.2kcal
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まずは
玉ねぎを刻んで
フライパンで炒めます
次に
ピーマンもお好みの大きさに切って
一緒に炒めます
そこで黒胡椒でスパイシーにｗ
たまねぎに焼き色がついてきたら
大豆のお肉を投入！
でさらに炒めます
ある程度、炒めたら
とろけるスライスを載せて
軽くトロケさせてバラけないようにします
でもって、パンの上に載せたら出来上がり～！
玉ねぎの甘味と胡椒が効いてて美味しいです。
焦がしチーズならなお美味しかっただろうな～ｗ
味に物足りない方はケチャップやタバスコを少し入れるのもありだと思います
マヨネーズは個人的にNGでおすすめしません！
食べごたえもあって
美味しかったです！
大豆のお肉の代わりに低脂肪シーチキンもアリだと思います！
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